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いつもご愛顧いただきありがとうございます。

今ほどセルフケアについて話すことが重要な時期はありません。セルフケアとは、特にストレスの多い時期に、私たちの感情的、精神的、肉体的、精神的な健康と幸福を守ることです。自分を優先して、自分が幸せになれることをしましょう。それは利己的な行為ではありません。自分自身と自分のニーズに気を配ることは、直面しているストレスに対処するのに役立ちます。

               

私たちは一緒にいます。

この不確実な時期に、私たちは家での時間を楽しむことができるいくつかの方法 (もう 1 つの感謝すべきこと) と、私たちの体と心を楽にするいくつかの方法を挙げました…

1. 表現- 多くの人は自分の感情、特に恐れや心配を表現しません。どういうわけか彼らに背を向けるのではないかと恐れて。家族、友人、または信頼できる人に話すことで、体の緊張を和らげることができます。誰かと話すのが苦手な場合は、自分を表現する他の方法があります。自分が感じていることを正確に日記に書いたり (たとえば、「この状況では恐怖を感じます」)、誰もいないときに自分の部屋で声に出して言うこともできます。それを自分のシステムから取り除き、感情を流れに任せ、長く行き詰まらせないようにすることが重要です。

恐れ、心配、不安を言語化しても、それが増大するわけではなく、抑圧されていたネガティブな感情が表に出てくるのを助けます。それらを瓶詰めする代わりに。セルフケアの一環です。研究によると、否定的な感情は免疫システムを低下させる可能性があることが示されています。

2.潤いを保つ – CLE では、潤いを保つことが肌の水分と弾力性を保ち、健康的な顔色を与える方法について多くのことを話しています。水や液体を飲んで水分を補給することは、さまざまな理由で重要ですが、主に健康のためです.水を飲むと、「栄養素と酸素を細胞に運び、臓器と組織を保護し、心拍を安定させる」のに役立ちます。 （出典： ハーバード・ヘルス・パブリッシング）

3. 健康的な食事を摂る – 家に留まり、必需品や食料品を購入するなど、本当に必要なときだけ外出する必要があります。食料品を購入するときは、できるだけ健康的なものを選びましょう。

医療専門家は、抗酸化物質が豊富な食品や健康的なタンパク質源など、免疫力を高める食事を推奨しています。ほうれん草、ケール、ビート、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴなどの抗酸化物質が豊富な野菜や果物も、免疫システムをサポートするのに役立ちます.卵と赤身の肉にはタンパク質が含まれていますが、キノア、豆（優れた抗酸化物質源でもあります）、レンズ豆、ソバ、チアシードなどの動物を含まない選択肢もあります.

4. 自分へのご褒美は大丈夫- 前の項目と矛盾するように思えるかもしれませんが、自分へのご褒美は大丈夫です。このような時代に、私たちの多くは食べ物で快適さを見つけたり、退屈を和らげたりするかもしれません.それにより、ボディイメージを取り巻く余分なストレスが発生する可能性があります.適度に自分を扱っても大丈夫だと言うためにここにいます.食事は、追加の制限やストレッサーではなく、快適さと栄養の源にしましょう。

5. 体を動かす– 地元の公園やビーチはもはや選択肢ではないかもしれませんが、家で運動することはできます。オンラインのヨガやエクササイズのクラスは素晴らしい選択肢であり、Orangetheory などのフィットネス スタジオが Instagram に毎日動画を投稿しています。近所を散歩することで、私たち全員が必要とする非常に必要なブーストとビタミン D を摂取できます。溜め込んだエネルギーをすべて解放するのに最適な方法です。マスクを着用し、他の人との接触を遠くからの友好的な波に制限することを忘れないでください.

これは PSAです。ワークアウトしたくない、または活動的でないために非生産的であると考えている場合でも、問題ありません。自分の体の声に耳を傾け、それに応じて行動することが重要です。落ち込むな！

あなたはうまくやっています。

6. 歯を磨く- これは話題から外れているように聞こえるかもしれませんが、私たちにはむき出しです。その背後にはいくつかの科学があります。健康な歯と歯ぐきは、健康な免疫システムをサポートします。研究によると、歯周病や虫歯のある人は、風邪やインフルエンザにかかりやすくなることが示されています。ほとんどの歯科医は緊急時を除いて閉まっているため、歯科医院に行くのに都合の良い時期ではありません。

7.着替え – 私たちの多くはリモートで仕事をしており、パジャマやクローゼットの中で最も快適な服を着て毎日を楽しんでいます.スウェットパンツと古い T シャツを飛ばすと、モチベーションが上がるかもしれません。肌を甘やかし、髪を整え、服を着て、毎日を過ごしましょう！

8. 電源を切って耳を澄ませる – 常に最新情報を入手することは重要ですが、ニュースが多すぎるとストレス レベルが高くなる可能性があります。リラックスとは真逆です。この時期に私たちがコントロールできることはほとんどなく、悲惨なニュースや他人の苦しみを見ることに圧倒されることがあります.休憩して音楽を聴いたり、お気に入りの本を読んだり、クローゼットを片付けたり、オンラインで友達とチャットしたり、ちょっとした時間を過ごしたりしてください。

9. 手を洗って保湿する - 私たちのほとんどが意識的に手を洗っていますが、言及する価値は間違いありません。すべての手洗いの欠点の 1 つは、肌が乾燥して擦れることです。乾燥した皮膚はひび割れや傷の原因となるため、頻繁に手を保湿してください。これは痛みを伴うだけでなく、バ​​クテリアや細菌が体内に侵入する可能性があるため、これを防ごうとしています.

マルチ クリームは乾燥した手に最適な鎮静バームであり、顔のビーガン モイスチャライザーとしても美しく機能するため、ぜひお試しください。 マルチ クリームには、シアバターやフルーツ エキスなどの成分が配合されており、お肌に栄養と潤いを与えます。とろみがありますが、吸収が早く、べたつきが残らないので、この時期に重宝します。

#CLEHACKS: マルチ クリームを湿った髪につけてブロー ドライすると、シルクのような髪になります。

10. 自分を甘やかす – 誰もがちょっとした甘やかしを受けるべきです!自分を甘やかすということは、精神をリフレッシュするための時間を取ることを意味します。ストレスを軽減し、うつ病を回避するのに役立ちます。ストレスは私たちの体に有害であり、リラックスして自分自身をケアする方法を見つけることが不可欠です.

1日2回のスキンケア方法を維持することを強くお勧めします.朝と夜のクレンジング、 トーン、 保湿。規則正しい日課を守れば、気分も見た目も良くなります。私たちは皆、私たちの肌がそれに値することを知っています!週に一度、肌を若返らせるためにマスクを使用することを検討してください。ハーブティーを飲み、リラックスできる音楽を流し、キャンドルを数本灯し、マスクが魔法のように肌を再生する 20 分間のリラクゼーションをお楽しみください。たまにはお風呂に入ってリラックスし、マニキュアとペディキュアをしましょう。自分自身を大切にしていれば、より良いパートナー、親、家族、友人になります。

               

私たちは自分自身のためにそれを行いますが、他の人のためにも行います。

「社会的距離」、「家にいる」、「手を洗う」、「自己検疫」は、私たちの愛する人、特に乳幼児、子供、高齢者などの脆弱な人を安全に保つために繰り返し声に出されています.自己検疫、社会的距離、店へのマスク着用などを行っている場合は、曲線を平らにし、うまくいけば自分自身や他の人がウイルスに感染するのを防ぐために最善を尽くしています.

CLEコスメティックスチームはあなたに感謝します!

PS 肌を若返らせるビーガン スキンケア (&楽しいメイクアップ) を引き続きご用意しています。

あなたとあなたの愛する人たちが安全で元気であることを願っています。
xx、クレ

詳細については：

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