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Nunca ha sido un momento más importante para hablar sobre el cuidado personal que ahora. El cuidado personal se trata de proteger nuestro bienestar y felicidad emocional, mental, física y espiritual, especialmente durante tiempos estresantes. Hazte una prioridad y haz lo que te haga feliz. No es un acto egoísta. Cuidar de ti mismo y de tus necesidades te ayuda a afrontar el estrés al que te enfrentas.

               

Estamos en esto juntos.

En este momento de incertidumbre, enumeramos algunas formas en que todos podemos disfrutar el tiempo en casa (otra cosa por la que estar agradecidos) y algunas formas de aliviar nuestros cuerpos y nuestras mentes...

1. Expresión : muchas personas no expresan sus emociones, especialmente los miedos y las preocupaciones; por temor a que pudiera volverse contra ellos de alguna manera. Hablar con un familiar, amigo o alguien de confianza puede aliviar la tensión en tu cuerpo. Si no te sientes cómodo hablando con alguien, hay otras formas de expresarte. Puedes escribir exactamente lo que sientes en un diario (por ejemplo, “Me siento asustado en esta situación”) o incluso decirlo en voz alta en tu habitación cuando no haya nadie cerca. Es importante sacarlo de tu sistema, dejar fluir tus sentimientos y no mantenerlos atascados por mucho tiempo.

Verbalizar tus miedos, preocupaciones y/o ansiedad no los aumenta, en realidad ayuda a que salgan a la luz tus emociones negativas reprimidas; en lugar de embotellarlos. Es parte del autocuidado. Los estudios han demostrado que las emociones negativas pueden debilitar nuestro sistema inmunológico, lo que significa que es hora de hacer lo mejor para nosotros.

2. Manténgase hidratado : en CLE, hablamos mucho sobre cómo mantenerse hidratado ayuda a su piel a retener la humedad y la elasticidad, brindándole una tez saludable. Es importante beber agua o líquidos y mantenerse hidratado por varias razones, pero principalmente por su salud. Beber agua ayuda a “llevar nutrientes y oxígeno a las células, protege los órganos y tejidos y estabiliza los latidos del corazón”. (fuente: Harvard Health Publishing )

3. Consuma una dieta saludable : debemos quedarnos en casa y solo salir cuando sea realmente necesario, como comprar lo esencial o comprar alimentos. Cuando compre comestibles, ¡haga las elecciones más saludables posibles!

Los profesionales de la salud recomiendan una dieta estimulante del sistema inmunológico que incluya alimentos ricos en antioxidantes y fuentes saludables de proteínas. Las verduras y frutas ricas en antioxidantes como la espinaca, la col rizada, la remolacha, los arándanos, las frambuesas y las fresas también ayudan a fortalecer su sistema inmunológico. Los huevos y las carnes magras contienen proteínas, pero también opciones libres de animales como la quinua, los frijoles (también una gran fuente de antioxidantes), las lentejas, el trigo sarraceno y las semillas de chía.

4. Está bien darse un capricho : esto parecerá contradictorio con el punto anterior, pero está bien darse un capricho. En estos tiempos, muchos de nosotros podemos encontrar consuelo o aliviar el aburrimiento con la comida. Con eso puede causar un estrés adicional en torno a la imagen corporal. Estamos aquí para decir que está bien tratarse con moderación. Deje que la comida sea una fuente de consuelo y nutrición, no una restricción adicional o un factor estresante.

5. Póngase en movimiento : es posible que el parque o la playa local ya no sean una opción, pero aún puede hacer ejercicio en casa. Las clases de yoga y ejercicio en línea son una excelente opción, y hay estudios de fitness que publican videos diariamente en Instagram, como Orangetheory . ¡Caminar por su vecindario le brinda un impulso muy necesario y la vitamina D que todos necesitamos! Es una gran manera de liberar toda la energía reprimida. Recuerda usar mascarilla y limitar el contacto con otras personas a un saludo amistoso a la distancia.

Este es un anuncio de servicio público: si no tiene ganas de hacer ejercicio o piensa que está siendo improductivo porque no está activo, está bien. Es importante escuchar a tu cuerpo y actuar en consecuencia. ¡No te menosprecies!

Lo estás haciendo genial.

6. Cepíllese los dientes : este puede sonar fuera de tema, pero es claro con nosotros; hay algo de ciencia detrás de esto. Dientes y encías saludables apoyan un sistema inmunológico saludable. Los estudios muestran que las personas con enfermedad de las encías y caries pueden sufrir más resfriados y gripe. Este no es exactamente un momento conveniente para visitar a su dentista ya que la mayoría de los dentistas están cerrados excepto para emergencias, ¡así que cepíllese y use hilo dental dos veces al día!

7. Vístete : muchos de nosotros trabajamos de forma remota y la mayoría disfrutamos día tras día en pijama o con nuestra ropa más cómoda en el armario. Si te saltas los pantalones de chándal y tu camiseta vieja, es posible que te sientas más motivado. ¡Mima tu piel, peina, vístete y afronta cada día como llega!

8. Apáguese y desconéctese : mantenerse informado es importante, pero una sobrecarga de noticias puede aumentar sus niveles de estrés. Hace lo contrario de la relajación. Hay tan poco que podemos controlar durante estos tiempos, y puede ser abrumador ver noticias terribles y ver el sufrimiento de los demás. Tómate un descanso y escucha música, lee un libro favorito, limpia el armario, chatea con amigos en línea y tómate un poco de tiempo para ti.

9. Lávese las manos y huméctese : incluso si la mayoría de nosotros nos lavamos las manos conscientemente, definitivamente vale la pena mencionarlo. Un inconveniente de todo el lavado de manos es que nuestra piel se seca y se irrita. Asegúrate de hidratar tus manos con frecuencia porque la piel seca puede agrietarse y causar heridas. Esto no solo es doloroso, sino que también puede permitir que bacterias y gérmenes ingresen a su cuerpo, lo cual estamos tratando de prevenir.

Recomendamos encarecidamente que pruebe nuestra Multi Cream , ya que es el bálsamo calmante perfecto para las manos secas y también funciona maravillosamente como un humectante vegano para la cara. Multi Cream está infundida con ingredientes como manteca de karité y extractos de frutas para nutrir e hidratar tu piel. Tiene una consistencia espesa, pero se absorbe rápidamente y no deja ningún residuo graso, por lo que es una gran ventaja durante este tiempo.

#CLEHACKS: Aplica nuestra Multi Crema sobre el cabello húmedo y sécalo, lo que da como resultado un cabello sedoso.

10. Mímate : ¡Todos merecen un poco de mimos! Mimarse significa tomarse un tiempo para refrescar su espíritu. Ayuda a reducir el estrés y puede ayudar a evitar la depresión. El estrés es perjudicial para nuestro cuerpo y es esencial que encontremos maneras de relajarnos y cuidarnos.

Le recomendamos encarecidamente que mantenga su régimen de cuidado de la piel dos veces al día. Limpia , tonifica e hidrata por la mañana y por la noche. Te sentirás Y lucirás mejor si sigues tu rutina diaria habitual. ¡Todos sabemos que nuestra piel se lo merece! Una vez a la semana, considere usar una de nuestras mascarillas para rejuvenecer su piel. Remoje una taza de té de hierbas, ponga música relajante, encienda algunas velas y disfrute de 20 minutos de relajación mientras la máscara hace su magia y renueva su piel. Date un baño relajante de vez en cuando y hazte la manicura y la pedicura. Cuando nos cuidamos a nosotros mismos, somos mejores socios, padres, familiares y amigos.

               

Lo hacemos por nosotros mismos, pero también lo hacemos por los demás.

“Distanciamiento social”, “quedarse en casa”, “lávate las manos” y “autocuarentena” se repiten para mantener seguros a nuestros seres queridos, especialmente a los más vulnerables, como los bebés, los niños y los ancianos. Si está en cuarentena, distanciamiento social, usa su máscara para ir a la tienda, etc., está haciendo todo lo posible para ayudarnos a aplanar la curva y, con suerte, mantenerse a usted y a otros a salvo de contraer el virus.

¡El equipo de CLE Cosmetics te lo agradece!

PD ¡Todavía estamos disponibles para brindarte un cuidado de la piel vegano que rejuvenece la piel (y un maquillaje divertido)!

Esperamos que usted y sus seres queridos estén seguros y bien.
xx, CLE

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